篮球热身训练---篮球热身训练动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球热身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球热身训练的解答，让我们一起看看吧。

篮球热身动作？

1.

腕部拉伸

动作要领：左臂抬起，与肩平行，手腕放松下垂，右手抵住左手手背，向身体内侧轻推，直到手腕感觉到被拉伸即可。重复该动作8至12次，反方向亦然。

2.

肩部拉伸

动作要领：双脚站立与髋同宽，左臂抬起，用右手固定于左手肘处，右手轻微发力，将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉被拉伸即可。重复该动作8至12次，反方向亦然。具体动作如图：

3.

体前屈

动作要领：双脚站立与髋同宽， 双手臂充分伸直并向左脚脚尖尽力下伸，直到感觉到背部及大腿后侧的肌肉被拉伸即可。重复该动作8至12次，反方向亦然。具体动作如图：

4.

前踢腿

动作要领：双臂向上抬起，膝盖微屈，双腿交替向斜前方踢腿至最高点，同时要注意上身保持稳定，直到感觉到大腿后侧与臀部有牵拉感即可。重复该动作30至40次，具体动作如图：

篮球热身小游戏？

篮球的热身小游戏是篮球训练或比赛前进行的一种有趣的热身活动，旨在提高球员的兴奋性、灵活性和团队协作能力。以下是一些常见的篮球热身小游戏：

抢球游戏：球员分成两组，站在球场两端。中间放置一个篮球，教练发出指令后，两组球员向中间冲去争夺篮球。先抢到篮球的组得分。这个游戏可以培养球员的团队合作和对抗意识。

篮球传递游戏：球员分成若干组，每组站成一排。教练站在队伍一端，将篮球传给第一个球员，然后依次传递至队伍最后一人。最后一人接到球后，再将球传回队伍最前面。如此往复进行，直到所有球员都完成传接球练习。这个游戏可以提高球员的传接球技术。

运球比赛：球员单独或分组进行运球比赛，可以设置不同的运球路线或障碍物，比如绕过锥桶、穿越人墙等。第一个完成或最准确完成任务的球员或团队获胜。

投篮比赛：球员在规定时间内或固定次数内投篮，投中次数多的获胜。可以设定不同的投篮距离或投篮方式，如近距离、中距离、三分球等。

背靠背运球：两名球员背靠背站立，各持一球，同时运球。目标是在不失去对球的控制的情况下，尽可能长时间地保持这种姿势。

篮球接力：将球员分成几组，每组排成一列。每组的第一名球员持球跑到指定地点，然后返回并将球传给下一名球员。重复此过程，直到所有球员都完成接力。第一个完成接力的组获胜。

这些篮球热身小游戏可以根据球员的年龄、技术水平以及场地条件进行灵活调整，确保既有趣味性又有助于热身和提高篮球技能。在进行这些游戏时，一定要确保安全，避免球员受伤。

篮球热身训练方法20分钟。(不带篮球)给我个方法？

绕场跑,身上发热,略微出汗,活动手腕,脚踝等关节.

以球场各横线分段,做往返移动练习,横向移动、纵向移动。姿势：屈膝挺胸，双手自然伸展。

人多的话可以做“贴膏药”游戏，三至四人一组，分四个组以上，纵排队后围成圈，圈子尽量大一些。一个人捉，一个人逃，逃跑的人贴到任一小组前面，队列最后一个必须逃离并贴至另一小组的前面。捉人者摸到逃跑人即获成功，两人换角色。练习摆脱与步法，灵活性。

半场爆发性跨步跳。向前跳、向左跳、向右跳、向四个方向各跳两步（协调性与跳跃练习）尽量用最小的力量跳到最远的地方。

俯卧撑稳定性练习。支撑15秒后手名外移动一掌距离，继续支撑15秒向外或向内移动一次，加膝盖动作，膝盖尽量触碰肘部。再增加难度可以双手撑于球上重复上述动作。

2023年9月10日浙江队新疆队篮球热身比赛结果？

1. 结果未知。
2. 因为篮球比赛的结果是由球员的表现、战术安排、运气等多个因素决定的，无法提前确定。
3. 2023年9月10日的浙江队对新疆队的篮球热身比赛结果需要等到比赛结束后才能得知，无法提前预测或回答。

山东男篮热身最大收获，小将一分半时间四投全中独得10分，连续两场得分上双，你怎么看？

神奇小将爆发 形同麦迪科比附体

9月20号晚，山东男篮在澳门非凡12联赛中遇到了宝岛富邦勇士队，可惜山东男篮在末节领先14分的情况下突然哑火以79:82输掉了比赛，不过比赛中山东男篮有两位球员发挥出色，一个是外援古德洛克另一个就是小将李泓翰了。

本场比赛23岁的李泓翰继续得到了吴庆龙指导的信任出任首发，开场不久李泓翰就以两次右侧底角的长距离两分球投篮得分帮助山东男篮以9:0开局，也打的对手被迫叫了暂停。

第三节李泓翰再次发挥出了投手应有作用，在富邦勇士将比分追到57:53后，李泓翰先是助攻张庆鹏投进了一个三分，接着又在反击中上篮得手，两个回合一个助攻一次得分让山东男篮以62:53再次拉开了比赛，富邦勇士队主帅许晋哲被迫叫了暂停，回来以后对方再次将比分追近，而李泓翰再次挺身而出，先是一次中距离两分，又是连续两次接球就投左右45°各进一个三分，连续4次进攻全部得分，在一分半的比赛时间独得10分，俨然有一点麦迪附体化身山东男篮当家球星的意思。

李泓翰与张辉是山东男篮95一代中投篮能力最好的两位球员，不过之前因为位置与丁彦雨航、睢冉等主力球员位置有所重叠，李泓翰一直没有得到足够的机会，这个夏天李泓翰在凯撒带队时候就训练非常刻苦，之前的热身赛也有不错的发挥，这次澳门非凡12联赛两场比赛都获得了首发机会得分也都突破了10分，最重要的是精准的三分球是目前这支山东男篮最缺的，新赛季更换东家又主力流失的山东男篮的挑战不小，但是这对李泓翰来说可能会是一个证明自己的最好机会了。

这是我的回答，认可请点赞，喜欢请关注，我是秀才，愿与您一起为山东体育呐喊助威！

到此，以上就是小编对于篮球热身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球热身训练的5点解答对大家有用。